原生家庭对方感情分手有什么影响, 要怎么挽回三?

上一节我们讲了缺爱型和控制型挽回步骤，这节讲冲突型和完美型的挽回步骤。

冲突型挽回可以按照下面步骤；第一步，及时止损一般1-3天，立刻停止冷战、回避沟通、吵架的时候指责对方等，对方和你分手是觉得和你相处太压抑，害怕冲突，看不到希望。你可以把这条消息发给对方：这段时间我冷静下来想了很多，我知道我一遇到问题就逃避、冷战，还总是爱发脾气，让你很压抑，我会好好调整，不打扰你，你也好好休息。第二步自我修复一般7-14天，这个阶段主要做这三点：练习沟通，找一个朋友，针对感情中的矛盾，练习不指责、不逃避、好好说话，比如我觉得这件事我很难过，我希望你能。。。。；管理自己的情绪，当你感到生气、难过的时候，先深呼吸30秒，冷静下来之后再说话，控制情绪的宣泄，每天花时间复盘自己的负面情绪；打破悲观思维，每天记录感情中的美好回忆，心里告诉自己感情是可以经营好的，不一定会吵架和分手的。第三步，低压力复联，你可以这么说：这段时间我一直在练习沟通，还学会了管理情绪，不再像之前遇到问题就逃避，发脾气，我知道以前让你在感情中很压抑，抱歉呢。复联之后如果你们遇到分歧，不要再逃避、不冷战，而是主动表达自己的想法同时倾听对方的意愿，比如“我觉得这件事我们可以好好说一下，你怎么想呢？”第四步，重新建立相处模式，首先，主动沟通，遇到矛盾第一时间和对方沟通，不逃避不让矛盾累积；其次，温和表达情绪，不指责对方，不抱怨，你可以这么说“这件事让我有点难过”，而不是“你为什么总是这样”；最后传递正面情绪，多分享开心的事情给对方，缓解相处的压抑感。第五步引导复合，你可以这么跟对方说：因为原生家庭的影响，我总是逃避矛盾、害怕冲突，让你很压抑，这段时间我改变了很多，学会了管理情绪，正面沟通，我想和你重新开始经营这段感情，你愿意给我一次机会吗？这是冲突型挽回步骤。最后是完美型挽回步骤，第一步及时止损，一般1-3天，立即停止挑剔对方、过度自责、伪装自己完美和焦虑造成的试探，对方和你分开是因为你经常挑剔，对方压力很大，并且和你相处觉得不真实。你可以把这段话发给对方：这段时间我反思了很多，我知道之前对你要求太严格了，还总是伪装自己，让你觉得压力大和不真实，抱歉，我会学着接受自己的不完美，先不打扰你了。第二步，自我修复一般7-14天，按这三方面：首先练习并接受自己的不完美，允许自己犯错，比如工作出错，东西买错等，不过度自责自己并且告诉自己，是人都会犯错，这很正常，也允许别人犯错，不再指责对方，不挑剔；其次，不再伪装自己的完美，在朋友面前展示真实的自己，慢慢习惯并接受真实比完美更加重要；缓解焦虑，每天花时间进行冥想，不纠结过去的错误，不焦虑将来的感情，告诉自己感情舒服就好，并不需要完美。第三步，进行复联一般7-14天，把这段话发给对方：这段时间我一直尝试接受自己的不完美，不再像以前那样挑剔，也不再伪装自己了，我知道以前给你压力很大，抱歉呢。复联之后多肯定对方的优点，比如你真靠谱，然后展示真实的自己。第四步，重新建立相处模式，首先不挑剔对方、多肯定对方，多看到对方的优点，不再追求完美；其次，展示真实的自己，不再伪装，遇到问题、心里脆弱的时候主动找对方倾诉，让对方看到之前没有让对方看到的一面，体现真实；最后缓解焦虑，不再试探对方，不担心感情出现问题，专注当下。第五步，引导对方复合，你可以这么说：我以前因为原始家庭的影响，总是挑剔，对你要求很严格，追求完美，自己也经常伪装，没有让你看到真实的自己，让你压力很大，这段时间我改变了很多，学会接受了自己的不完美，不再苛刻，所以我想和你重新好好相处，你愿意给我一个机会吗？以上是四种类型的挽回步骤，要注意的是：第一挽回的核心其实是改变自己，并不是改变对方，修正原生家庭带来的模式，对方才愿意回头；第二，原生家庭带来的影响不是几天就能改变的，需要给彼此时间，慢慢建立舒适感；第三，如果对方确实不想和你复合，你也不要纠缠对方，专注与自己修复，你变成更好的自己，将来也会有更好的等着你；第四，自己修复的过程可能没有那么顺利，你可以找朋友倾诉，或者自己梳理原生家庭经历，不逼迫自己快速变好，在改变就好。

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